以下、最近の日々のトレーニングメニューになります。

マッサージ師に、「何かスポーツされてますよね?」と良く言われる。

筋肉の超回復の時間を考慮して
48時間~72時間に1回40kgのダンベルを使用して
ハード(HARD)なウェイトトレーニング。

毎日の様に30分から1時間、ロボットの様な早歩きでウォーキング。

オマケに毎日、半身半浴30分。

ちなみにトレーニングウェアはadidasの上下が10SET位現在ある。
主食は大豆(SOY)を中心とした食生活だ。

また今から、万歩計を握りしめて歩きに行く。

トレーニング